Лечение стресса в Новосибирске

Что такое стресс

Это многоуровневая адаптационная реакция, в основе которой лежит сложное взаимодействие нервной и эндокринной систем. При воздействии стрессового фактора активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось:

• гипоталамус инициирует каскад нейроэндокринных сигналов;
• надпочечники начинают усиленно синтезировать кортизол.

Гормон поступает в системный кровоток, запускает метаболические изменения, направленные на экстренную мобилизацию ресурсов. Повышается концентрация глюкозы в крови, стимулируется выброс адреналина, учащается сердечный ритм, усиливается вентиляция лёгких, а скелетные мышцы получают повышенное количество кислорода, питательных веществ, формируя состояние общего напряжения.

В норме эта реакция кратковременная, имеет защитное значение. После прекращения действия стрессора организму нужно в среднем около полутора часов для снижения уровня кортизола, восстановления физиологического равновесия. Однако при регулярном или непрерывном воздействии стрессовых факторов механизм перестаёт выполнять адаптивную функцию. Хронический стресс приводит к длительной гормональной дисрегуляции, что оказывает разрушительное влияние на сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную системы. Клинические наблюдения и научные данные подтверждают, что постоянная гиперкортизолемия:

• способствует стойкому повышению артериального давления;
• ускоряет формирование атеросклеротических бляшек;
• ухудшает эластичность сосудистой стенки.

На уровне центральной нервной системы хронический стресс вызывает изменения нейронных связей, нейромедиаторного баланса. Это повышает вероятность развития генерализованной тревоги, депрессивных расстройств, эмоциональной нестабильности, формирования зависимостей как способа псевдокомпенсации внутреннего напряжения. Дополнительно нарушается регуляция аппетита и энергетического обмена: состояние может усиливать потребление высококалорийной еды, а также косвенно способствовать набору массы тела за счёт хронического недосыпания, снижения физической активности.

Основная проблема – нет фазы восстановления – постоянный источник напряжения не позволяет организму вернуться к состоянию функциональной нормы, что приводит к истощению адаптационных резервов, развитию соматических заболеваний.

Причины возникновения стресса

Нервно-психическое напряжение может быть спровоцировано любой внешней или внутренней ситуацией, которая воспринимается человеком как угрожающая, неконтролируемая или эмоционально значимая. Это могут быть реальные события, ожидания, воспоминания или даже абстрактные мысли. Важная особенность стресса – его субъективность: реакция определяется психологическими особенностями, уровнем устойчивости нервной системы, предыдущим опытом, сформированными способами совладания. По этой причине одинаковые обстоятельства способны вызывать диаметрально противоположные реакции у разных людей.

Выделяют несколько групп факторов, часто участвующих в формировании стрессовых состояний.

Факторы окружающей среды создают постоянную нагрузку на адаптационные механизмы. Неблагоприятное воздействие оказывают климатические условия, резкие перепады температур, высокий уровень шума, загрязнение воздуха, перенаселённость, интенсивное дорожное движение. Дополнительным источником напряжения становятся небезопасные или неудовлетворительные условия проживания, ощущение отсутствия контроля, повышенный уровень социальной нестабильности.

Социальные стрессоры связаны с межличностными взаимодействиями, выполнением социальных ролей. Давление обязанностей, материальные трудности, необходимость публичных выступлений или прохождения собеседований формируют устойчивое эмоциональное напряжение. Существенное влияние оказывают личные кризисы:

• конфликты;
• утрата близких;
• развод;
• изменение семейной структуры;
• длительные сложности, связанные с воспитанием детей, распределением ответственности.

Физиологические и соматические факторы включают состояния, при которых организм испытывает повышенную нагрузку. Это периоды гормональной перестройки (пубертат, беременность, послеродовой период, климакс), а также острые и хронические заболевания. Стресс усиливается при травмах, недостатке движения, несбалансированном рационе, дефиците сна и нарушении циркадных ритмов, что дополнительно ослабляет регуляторные механизмы нервной системы.

При этом решающую роль играет когнитивная обработка информации: именно головной мозг оценивает происходящее как опасное, труднопереносимое или нейтральное. Даже объективно сложные жизненные обстоятельства становятся источником напряжения, если они интерпретируются как неразрешимые или угрожающие.